Leideanna um Chúram Cíche Riachtanach

1. Féin-chigireacht go minic. Is é an t-am is fearr le haghaidh scrúdú cíche ón 9ú go dtí an 11ú lá de thimthriall míosta gach mí; Is féidir le mná a bhfuil sos míostraithe orthu lá seasta a ghlacadh gach mí. Go ginearálta, ní fadhb é brú ar chnapshuim a fhágann pian, ach ba cheart é a ghlacadh dáiríre mura gcuireann sé pian faoi deara. Ach moltar níos mó dul chuig an ospidéal le haghaidh seiceáil rialta, toisc nach bhfuil cruinneas na féin-iniúchta ard tar éis an tsaoil. Má tá neamhghnáchaíochtaí soiléire ann is féidir a bhrath, ba chóir go mbeadh sé sna céimeanna luatha agus lár.
2. Ag aois 20, ba chóir scrúdú cíche cliniciúil a dhéanamh gach trí bliana ar a laghad. Tar éis 30 bliain d'aois, ba chóir B-ultrafhuaime a dhéanamh gach sé mhí. Tar éis 35 bliain d'aois, ba chóir scrúdú sprioc moluibdín a dhéanamh gach bliain chun ailse chíche a aimsiú go luath. Láimhseálann dochtúir speisialaithe dul chuig ospidéal speisialaithe, seachas dul chuig institiúid rialta scrúdaithe fhisiciúil.
3. Coinnigh meon maith agus ná cuir an iomarca brú ort féin. D’fhéadfadh roinnt fadhbanna beaga a bheith ag breasts le linn an timthriall fiseolaíocha, mar shampla hipearpláis agus aischéimniú, atá gnáth. Ná bí i scaoll an iomarca nó ná glac cógais gan idirdhealú. Is leor scrúduithe rialta.
4. Dea-nósanna maireachtála a fhorbairt. cothromaíocht chothaitheach, laghdú ar iontógáil saille tar éis sos míostraithe; Seachain caitheamh tobac, alcól, tae láidir, agus caife, bain úsáid as táirgí sláinte go cúramach, níos mó aclaíochta a dhéanamh, fanacht suas níos lú, agus cinntigh codladh leordhóthanach.
5. Ná déan ró-chomhbhrú ar na breasts, roghnaigh bra atá oiriúnach i méid, agus is fearr cadás a úsáid taobh istigh den chupán in ionad snáithíní sintéiseacha. Tar éis duit filleadh abhaile ón obair, ba chóir duit do bra a dhíchnaipe chun scaipeadh fola níos míne a chinntiú.
6. Is fearr seasamh codlata supine a ghlacadh agus tú ag codladh, agus má chodlaíonn tú ar do thaobh, is féidir leat do threo a athrú go minic chun brú iomarcach a sheachaint ar do bhrollach. Tabhair aird ar do bhrollach a chosaint agus imbhuailtí a laghdú le linn cleachtadh rialta.